Lingkungan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata, terutama bagi mereka yang bekerja berjam-jam di depan komputer. Pencahayaan yang tepat dan posisi layar yang ideal dapat mengurangi ketegangan mata secara signifikan. Hindari menempatkan layar komputer langsung di bawah cahaya yang terlalu terang atau di depan jendela dengan sinar matahari langsung. Sebaiknya gunakan pencahayaan lembut dan merata agar mata tidak cepat lelah.
Posisi monitor juga penting. Letakkan layar sedikit di bawah ketinggian mata dengan jarak sekitar 50–70 cm dari mata. Sudut pandang ini membantu mata tetap rileks dan mencegah leher tegang akibat menatap ke atas atau ke bawah terlalu lama. Atur kecerahan dan kontras layar sesuai kondisi cahaya ruangan agar tampilan layar nyaman di mata.
Selain itu, pertimbangkan penggunaan filter layar atau kacamata anti-radiasi untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mempercepat kelelahan mata. Menata kabel, dokumen, dan peralatan di meja secara rapi juga membantu mengurangi stres visual, sehingga mata dan pikiran tetap fokus.
Dengan menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mata, Anda dapat bekerja lebih produktif, mengurangi risiko ketegangan mata, dan menjaga kenyamanan sepanjang hari tanpa merasa cepat lelah.