Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh cara kerja dan lingkungan, tetapi juga oleh gaya hidup dan asupan nutrisi. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu mata tetap segar dan mengurangi risiko kelelahan.
Vitamin A sangat penting untuk penglihatan dan menjaga permukaan mata tetap sehat. Wortel, ubi jalar, bayam, dan labu adalah sumber vitamin A yang baik. Vitamin C dan E juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, serta kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan vitamin ini.
Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, sarden, dan biji chia membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko mata kering. Jangan lupa minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi, karena mata kering sering kali disebabkan oleh kurangnya hidrasi tubuh.
Gaya hidup sehat juga mencakup tidur cukup dan rutin berolahraga. Tidur malam yang berkualitas memberi waktu bagi mata untuk beristirahat dan memulihkan diri. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi yang penting bagi mata dapat tersalurkan dengan baik.
Dengan menjaga pola makan, hidrasi, dan gaya hidup sehat, mata Anda dapat tetap nyaman meskipun bekerja lama di depan layar. Cara ini tidak hanya mengurangi kelelahan, tetapi juga mendukung kesehatan mata jangka panjang dan meningkatkan produktivitas.